ゲンキの時間|腰痛/肩こり/ひざ痛不調の原因は足指!ゆびのばし体操

脚 テレビ

今日、5月19日放送 ゲンキの時間は

みらいクリニック今井一彰先生が足の指を伸ばすことで、腰痛、肩こり、ひざ痛などを解消・予防できるゆびのば体操を教えてくれました。こんなことも出来るように!?

元気

身体の不調は足の指に変形がみられることが多く、

外科を受診する方の9割に足指の変形があるそう。

体の土台である足指が変形していると、ゆがみにつながり全身に影響をおよぼしてしまいます。

そのゆびのば体操のやり方をまとめました。

 

また保育園からの相談をうけて指伸ばし体操を指導すると、

走る・ジャンプ・柔軟性など運動能力がアップしたそうです。

公式サイト:みらいクリニック

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足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば

足の指伸ばし体操~ゆびのば体操

元気2

やさしく行ってください! 強くのばしたり、手の指を深く入れると筋肉が緊張し硬くなるため逆効果になります。
  1. 片足をひざの上にのせる
  2. 足の指の間に手の指を入れ、卵をもつようにやさしく握る
  3. ゆっくりと足の甲の方向にやさしく5秒間のばす
  4. ゆっくり足裏の方向にやさしく5秒間のばす。 足の指は30度位でOK
★左右それぞれ10回を1セット、1日3セット行うと効果的です。
★継続することが大切です。1度やっただけではすぐ後戻りしてしまいます。
凝り固まった筋肉を伸ばす体操なので、足の変形が治るわけではないです。
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