あさイチ|おからパウダーの使い方~ダイエットにも効果ある?!

おから テレビ

今日、5月22日(水曜日)あさイチでは、おからの効果徹底的に検証します

ということで、ダイエットにも効果ある?おからパウダーの使い方と、生おからの調理法を紹介してました。ここではおからパウダーの使い方を紹介します。

ダイエットにも効果ある?おからパウダーの使い方

食事改善でおからを取り入れて、92㎏から68㎏までダイエットに成功しているダイエット外来医師の工藤貴文先生はおからパウダーをコーヒーやヨーグルトにいれて摂取しているそうです。

空腹感を感じにくくなり間食を断つことができるんです。水分を含むと膨らむおからパウダーは満腹感を得られる食材です。

タンパク質、脂質、食物繊維を含むおからを食事の前に取ることによって満腹感をいざなう物質が長く高く保たれるということです。

食事をとる前に、おからパウダーを摂取すると良い

おからヨーグルト

食事の前におからヨーグルトを取ると、満腹感を得られやすく食事の量を抑えることができます。

食事の1時間前に食べるのが良いそう!

おからヨーグルトの分量 ・ヨーグルト 1カップ ・おからパウダー 大さじ2

味に飽きてしまったりしてちょい足しするなら、低糖質で繊維の多い食材で、くるみなどのナッツ類、アボカドがおススメです。

おからパウダー入りコーヒー

簡単に取り入れられる方法で、おからパウダー入りコーヒーもおススメです。

おからパウダー入りコーヒーの分量 ・コーヒー 1杯 ・おからパウダー ティースプーン1~2杯
・粉っぽさを感じやすいのでコーヒーにいれるおからパウダーはきめの細かいものが適しています。
・おからパウダーは乳製品と相性が良いです

おからパウダーはきめの細かいものと粗いものがあります。

工藤貴文先生

糖尿病、高血圧などの生活習慣病やダイエット治療などが専門で調べると書籍もでてましたよ。


おからパウダーで! ガマンしない糖質オフ ― 主食 揚げ物 おやつ あきらめていた料理も食べてOK (主婦の友生活シリーズ)

おからパウダーは簡単に取り入れられるので試してみようとおもいます。

関連記事

おからパウダーの作り方と保存できるおからレシピ~おからボール、おからマッシュ

Sponsored Links

コメント

タイトルとURLをコピーしました